Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glutes Defined

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Ardalan Tabatabaie
 		    Добавлено Ardalan Tabatabaie
Glutes Defined
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Modified Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Modified Burpees
40 секунды
Side Lunges
Side Lunges
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 секунды
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 секунды
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 мин 20 сек, Интенсивный
12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength
12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength
13 мин 49 сек, Начинающий
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
16 мин 8 сек, Средний
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
14 мин 53 сек, Средний
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
14 мин 16 сек, Средний
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
11 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Интенсивный 7 мин  
Core  
Glutes Defined

Glutes Defined

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

Начинающий 12 мин  
Back   Foam Roller, Medicine Ball, Chair
Plank+Pushups lovers

Plank+Pushups lovers

Средний 4 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно