Средняя тренировка

Keep In Shape

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Добавлено Daria Tatarskaya

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 секунды

1 минута

10 секунды

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

5 секунды

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 секунды

5 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Body Hammer Curl

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 мин 15 сек, Средний

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 мин 10 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

16 минуты, Начинающий

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balance and Strength 3

Balance and Strength 3

30 минуты, Начинающий

Wendy's Well-Rounded

Wendy's Well-Rounded

30 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Girly Grit

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Day Off

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Charge Youself

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело