Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Off Course Basics

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Daniel Lee
 		    Добавлено Daniel Lee
Off Course Basics
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Basic Movements with a Dumbbell & Bench

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Plank
Plank
2 минуты
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Basic Dumbbell
Basic Dumbbell
5 мин 30 сек, Средний
Basic DB Full Body
Basic DB Full Body
19 мин 30 сек, Средний
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 мин 40 сек, Средний
Weight Bench Basics
Weight Bench Basics
6 минуты, Средний
Arms
Arms
7 мин 26 сек, Средний
Upper 2 Sets Of 8
Upper 2 Sets Of 8
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Balancing Act!

Balancing Act!

Средний 16 мин  
Legs   Exercise Mat
Workplace Energizer

Workplace Energizer

Начинающий 8 мин  
Shoulders   Chair
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Compound Exs

Compound Exs

Начинающий 15 мин  
Full Body  
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно