Средняя тренировка

Wake up

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ally Elbert

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Meant to help you get wake up in the morning👍

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

20 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 секунды

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунды

20 секунды

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

20 секунды

30 секунды

15 секунды

40 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Wake Up And Move

Wake Up And Move

5 минуты, Начинающий

Wake Up Workout

Wake Up Workout

5 минуты, Средний

Morning Wake Up

Morning Wake Up

45 мин 5 сек, Начинающий

Full Body Wake Up

Full Body Wake Up

28 мин 18 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Simple Morning Work Out

Simple Morning Work Out

9 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Peace Out Pudge

Средний

8 мин

Full Body

Dumbbells

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Loose Arms

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Bikini Body

Средний

4 м 30 с

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело