Средняя тренировка

Client Programming Session 27 (S)

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

20 повторения

Weighted Sumo Squats

Веса: Тяжелый

Weighted Sumo Squats

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Glute Bridge

Веса: Умеренный

Barbell Glute Bridge

20 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

20 повторения

Веса: Легкий

20 повторения

1 минута

Набор 6: 5 раундов

10 повторения

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

20 повторения

Веса: Легкий

10 повторения

1 повторение

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

39 мин 15 сек, Интенсивный

20 мин 16 сек, Интенсивный

16 мин 33 сек, Начинающий

35 минуты, Интенсивный

13 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Client Programming - Session 3 (S)

Интенсивный

42 мин

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Client Programming - Session 4 (S)

Средний

31 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Jump Rope, Wall

Client Programming Session 18

Средний

45 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Client Programming Session 25 (S)

Средний

42 мин

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Client Programming Session 28 (S)

Средний

39 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Bench

Client Programming Session 29 (S)

Средний

41 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело