Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Core

José Ahouansou
 		    Добавлено José Ahouansou
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Recovery
Recovery
15 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
15 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Recovery
Recovery
15 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
15 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения

Связанные тренировки

Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs
Abs
1 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
17 мин 36 сек, Средний
Abs
Abs
3 мин 45 сек, Средний
Absss
Absss
17 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
Lower Abs

Lower Abs

Интенсивный 7 мин  
NIGHTLY STRETCHES. HELPS YOU SLEEP BETTER

NIGHTLY STRETCHES. HELPS YOU SLEEP BETTER

Начинающий 3 мин  
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Начинающий 16 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно