Тренировка участника

Iso

Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Chest

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Saarah Abdel-qader

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 минута

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

30 секунды

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 секунды

30 секунды

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 15 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

18 минуты,

9 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Remix Day 1 Full Body

Интенсивный

49 мин

Shoulders

Dumbbell

Back And Biceps

Средний

16 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench

ANDY SPEER

Интенсивный

33 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Intensity 1A

Средний

34 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Density 1A

Средний

27 мин

Back

Dumbbell, Bench

Full Body HITT+ WEIGHTLIFTING Workout

45 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело