Тренировка для начинающих

New Core Control

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

35 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунды

Plank-to-knee Taps

45 секунды

15 секунды

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

40 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

15 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунды

35 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

Core 🔥 (Moderate)

Core 🔥 (Moderate)

21 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

8 мин 35 сек, Интенсивный

29 мин 35 сек, Средний

8 мин 35 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Band It!

Средний

26 мин

Full Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело