Legs

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Добавлено Harriet Clare

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Works on ya legs 👍

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

50 секунды

Bench Barbell Calf Raises

50 секунды

Squats

50 секунды

Right Leg Front Kicks

50 секунды

50 секунды

30 секунды

50 секунды

50 секунды

50 секунды

Side to Side Left Leg Swings

50 секунды

Side to Side Right Leg Swings

50 секунды

Step-Ups

50 секунды

Corpse

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

50 секунды

Bench Barbell Calf Raises

50 секунды

Squats

50 секунды

Right Leg Front Kicks

50 секунды

50 секунды

30 секунды

50 секунды

50 секунды

50 секунды

Side to Side Left Leg Swings

50 секунды

Side to Side Right Leg Swings

50 секунды

Step-Ups

50 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

Legs

40 мин 20 сек, Интенсивный

Legs

27 мин 45 сек, Средний

Legs

19 минуты, Средний

Lower body

19 мин 40 сек, Средний

Legs

5 минуты, Начинающий

Legs

18 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

Circuit 1

36 минуты, Интенсивный

Pyramid Ls

25 мин 57 сек, Интенсивный

Cross Fit

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells