Средняя тренировка

Shawn Workout

Средний Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Добавлено личным тренером Katrina French Ploszay

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Full blown body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 повторения

15 повторения

25 секунды

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Crossovers

10 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Crossovers

10 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Crossovers

10 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторения

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторения

15 повторения

Набор 9: 1 раунд

5 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 минуты

Набор 10: 1 раунд

5 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 минуты

Набор 11: 1 раунд

5 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 минуты

Набор 12: 1 раунд

5 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 минуты

Side Squats on Treadmill

Side Squats on Treadmill

4 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 секунды

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

Home Workout 25

Home Workout 25

26 мин 15 сек,

23 мин 45 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

9 мин 5 сек, Интенсивный

9 мин 43 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело