Shoulders

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Overhead Presses

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 15: 1 раунд

Overhead Presses

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

Overhead Presses

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 18: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 19: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 21: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 22: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders

25 мин 30 сек, Средний

Shoulders

33 мин 40 сек,

Arms And Shoulders

16 мин 57 сек,

Shoulders

14 мин 24 сек, Средний

Quick work out

10 минуты, Начинающий

Arms / Shoulders 💪

30 мин 55 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный