Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

New

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Добавлено Aaliyah O
New
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями
Описание

Deadlifts= 1. Normal 2. Toes in 3. Toes out

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторения

Связанные тренировки

Dead Lift
Dead Lift
4 мин 35 сек, Начинающий
Legs
Legs
21 мин 50 сек, Интенсивный
Test Test
Test Test
5 мин 15 сек, Средний
Dead Lift
Dead Lift
2 мин 45 сек, Средний
Deadlifts
Deadlifts
20 мин 57 сек, Средний
(BO)Aug.27.25
(BO)Aug.27.25
8 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Mike's Workout

Mike's Workout

Интенсивный 47 мин  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Rings
Pull Out Workout

Pull Out Workout

Интенсивный 25 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Power Arm

Power Arm

Средний 25 мин  
Arms   Dumbbell
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Начинающий 29 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Get Pumped!

Get Pumped!

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно