Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Tara Buckley
 		    Добавлено личным тренером Tara Buckley
HIIT
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Slow and controlled movements!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
40 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 повторения
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
16 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
30 минуты, Интенсивный
Cardio HIIT
Cardio HIIT
26 минуты, Интенсивный
HIIT (55)
HIIT (55)
52 минуты, Средний
HIIT 2
HIIT 2
15 мин 40 сек, Интенсивный
HIIT 2
HIIT 2
13 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Hiit

Hiit

Интенсивный 16 мин  
Hiit At Home

Hiit At Home

Интенсивный 15 мин  
Full Body  
Arms - With Weights

Arms - With Weights

Интенсивный 11 мин  
Arms   Dumbbell
Basics To The Max

Basics To The Max

Средний 31 мин  
Full Body   No Equipment
HIIT Burner

HIIT Burner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно