Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

getting back

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Добавлено Haley Bestrycki
getting back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell V-Raises
Веса: Легкий
Dumbbell V-Raises
20 повторения
Push Presses
Веса: Легкий
Push Presses
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
20 повторения

Связанные тренировки

quick
quick
20 мин 54 сек, Средний
7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Befit 13.02
Befit 13.02
48 мин 51 сек,
7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
Through The Body
Through The Body
59 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 мин 30 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
100 Calories

100 Calories

Начинающий 100 сек  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
wall sits

wall sits

Средний 6 мин  
Legs   Wall
post easte

post easte

Средний 19 мин  
Legs   Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно