Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

post easte

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Добавлено Haley Bestrycki
post easte
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
V-Ups
V-Ups
5 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Набор 2: 2 раундов
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 повторения

Набор 3: 2 раундов
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bench Barbell Calf Raises
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
13 мин 2 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Free
Free
10 минуты, Интенсивный
GoGo
GoGo
11 мин 33 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
7 мин 36 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
13 мин 32 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hard Legs
Hard Legs
32 минуты, Интенсивный
Glutes 1
Glutes 1
20 мин 40 сек, Средний
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 мин 19 сек, Начинающий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 мин 55 сек, Интенсивный
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 мин 30 сек, Средний
2-1
2-1
24 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretchingj

Stretchingj

Средний 4 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
Leg Lifts

Leg Lifts

Начинающий 80 сек  
Pilates  
wall sits

wall sits

Средний 6 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно