Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Jump Rope, Rings, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Evyatar Cohen
 		    Добавлено Evyatar Cohen
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
12 повторения
Ring I Y T
Ring I Y T
12 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
V-Ups
V-Ups
1 минута
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Full Upper body
Full Upper body
1 ч 16 мин, Средний
upper body (arms & abs)
upper body (arms & abs)
33 мин 30 сек, Средний
Upper Body and Core
Upper Body and Core
48 мин 24 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 минуты, Средний
Full Body
Full Body
30 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно