Средняя тренировка

Shoulders/Triceps

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Victoria Toribio

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

1 минута

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

30 секунды

15 секунды

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

15 секунды

1 минута

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Связанные тренировки

Chest/Shoulder/Triceps

Chest/Shoulder/Triceps

17 минуты, Средний

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 минуты, Средний

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

22 мин 48 сек, Средний

Chest/Shoulders/Triceps

Chest/Shoulders/Triceps

31 мин 15 сек, Средний

Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

53 минуты, Интенсивный

Shoulders and Triceps

Shoulders and Triceps

35 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Cardio Abs Circuit Work Out

Strength Cardio Abs Circuit Work Out

24 минуты, Интенсивный

59 мин 55 сек, Интенсивный

Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)

Jillian Michael's Ripped in 30-Week 1 (aw)

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tennis Court Legs

Средний

33 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step, Barbell, Chair

Back/Arms Circuit

Средний

39 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Gym - Shoulder’s/Bicep

Средний

25 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Gym - Back/Triceps

Средний

32 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Full Bod

Средний

31 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step

HIIT RUN

Начинающий

23 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело