Средняя тренировка

Ab Day

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено Jodie Kozma

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

24 мин 45 сек, Интенсивный

42 минуты,

24 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

24 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

10-Min Fat Blaster!

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело