Ab Explode👊🙌🔥

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Добавлено Shanon Wilt

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями

Описание

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

30 повторения

Plank with Shoulder Taps

Повторения до отказа

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Weighted Ball Crunch

Повторения до отказа

Alternating Side Planks

Повторения до отказа

Ankle Grabbers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

Повторения до отказа

Push-Ups

Повторения до отказа

Right Leg Hip Lift with Band

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Army Crawls

40 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

30 повторения

Plank with Shoulder Taps

Повторения до отказа

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Weighted Ball Crunch

Повторения до отказа

Alternating Side Planks

Повторения до отказа

Ankle Grabbers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

Повторения до отказа

Push-Ups

Повторения до отказа

Right Leg Hip Lift with Band

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Army Crawls

40 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Abs 1

3 мин 18 сек,

Abs

4 мин 2 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

Bill #3

17 минуты, Средний

Abs

5 мин 15 сек, Начинающий

Abs

15 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Ride Pilates And Yoga

43 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps, Mo 5

33 мин 24 сек, Средний

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 мин 39 сек, Средний

Circuit Workout 7

27 минуты, Интенсивный

Casual Butt & Legs

25 минуты, Начинающий

Home Gym Upper

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells