Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pec Blast

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Pec Blast
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом
Описание

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Incline Bench Push Up
Incline Bench Push Up
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 мин 48 сек, Интенсивный
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Chest
Chest
6 минуты,
Bulk Chest
Bulk Chest
29 мин 28 сек, Интенсивный
Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ban The Jiggle!

Ban The Jiggle!

Средний 6 мин  
Chest

Chest

Начинающий 7 мин  
Chest  
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Средний 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Big Bis

Big Bis

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Pre Run

Pre Run

Начинающий 7 мин  
Lower Body   Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно