Тренировка участника

Back 3.0

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Mauriah Hernandez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 повторения

Cable Lat Pull Down

8 повторения

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

10 повторения

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

33 мин 9 сек, Средний

8 минуты, Средний

1 мин 20 сек, Средний

19 мин 39 сек, Средний

24 мин 49 сек, Интенсивный

6 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 мин 48 сек, Средний

Strength Band Pulling Workout

Strength Band Pulling Workout

8 мин 55 сек, Средний

Lower Body Crash

Lower Body Crash

28 мин 38 сек, Интенсивный

shoulder workout

shoulder workout

12 мин 42 сек, Интенсивный

47 мин 55 сек, Интенсивный

Whole Body Weights - Split #2

Whole Body Weights - Split #2

45 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank

45 сек

Core

Cardio/Core 2.0

19 мин

Full Body

Cardio Machine

Arm Day 2.0

20 мин

Arms

Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell

Run

10 мин

Legs 3.0

17 мин

Lower Body

Strength Machine, Chair, Box or Step, Cardio Machine

Arms 3.0

12 мин

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело