Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

4/21/18

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Korrina Edwards
 		    Добавлено Korrina Edwards
4/21/18
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Modified Cobra
Modified Cobra
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

For My Core And Legs
For My Core And Legs
13 минуты,
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
17 мин 56 сек, Средний
8*5
8*5
28 мин 40 сек, Средний
Idk
Idk
6 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment
Everything

Everything

Начинающий 17 мин  
Legs   Chair
?

?

Начинающий 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно