Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 2

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Strength Machine, Wall, Jump Rope, Resistance Bands, Stability Ball, Chair

Rob Kloeker
 		    Добавлено Rob Kloeker
Workout 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Step-Ups
Step-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cable Lat Pull Down
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Laying Plate Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.
Overhead Tricep Extension with Band
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chair Squats
Chair Squats
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута

Появляется в

bodyweight
Собственный вес
weight loss
Похудение
running
Бег
full body
Все тело
weightlifting
Тяжелая атлетика
abs & core
Пресс и ядро
warmup
Разминка
cooldown
Заминка

Связанные тренировки

Work Out 2
Work Out 2
22 мин 25 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
39 мин 40 сек, Средний
7 Mins
7 Mins
8 мин 10 сек, Начинающий
Workout2
Workout2
19 минуты, Средний
10-2
10-2
23 минуты, Средний
Workout One
Workout One
17 мин 10 сек,
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно