Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Climbing

Интенсивный   48 минуты

Оборудование: Pull Up Bar

Kg Chafin
 		    Добавлено Kg Chafin
Core Climbing
Теги
Тренировки дома Тренировки на турнике
Описание

Work your core, arms, and fingers in this climbing workout. You will need a hangboard and access to a climbing wall.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
12mm Hang
12mm Hang
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
18mm Hang
18mm Hang
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Single Toe Raise
45 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Hanging Pike
Hanging Pike
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Boulder Problem
Boulder Problem
5 минуты

Набор 4: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Boulder Problem
Boulder Problem
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Boulder Problem
Boulder Problem
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Boulder Problem
Boulder Problem
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
Man Part 2
Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 мин 36 сек, Средний
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 мин 18 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Antagonistic Climbing Workout

Antagonistic Climbing Workout

Средний 10 мин  
Arms   Bench, Dumbbell
Hard Core

Hard Core

Средний 11 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно