Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest + Back

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Добавлено Ben Fensome
Chest + Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Chest
Chest
21 мин 12 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest
Chest
15 мин 39 сек, Средний
Upper 1
Upper 1
4 минуты,
Chest
Chest
8 минуты, Средний
Chest
Chest
36 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

PULL

PULL

24 мин  
Arms   Dumbbell
Upper Push 1

Upper Push 1

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

Начинающий 9 мин  
Legs   Cardio Machine
Cycle

Cycle

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine
Triceps

Triceps

25 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Core

Core

4 м 30 с  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно