Abs

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Rafael Rafael

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Be strong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ab Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Crunches

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

3 секунды

Связанные тренировки

Abs

11 мин 20 сек, Средний

Abs

8 мин 30 сек, Начинающий

Abs

10 мин 40 сек, Средний

Abs

29 минуты, Средний

Abs

9 мин 40 сек, Интенсивный

Abs

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.