Средняя тренировка

Forget ABout It

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Wall

Добавлено Jeanette Mar

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Ball Torso Rotations

Веса: Умеренный

Ball Torso Rotations

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Cross Knees to Elbows

❤️ Максимальная (Зона 5)

Cross Knees to Elbows

1 минута

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

BOSU Twisting Plank

❤️ Интенсивная (Зона 3)

BOSU Twisting Plank

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Knees to Elbows

❤️ Максимальная (Зона 5)

Knees to Elbows

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Набор 9: 1 раунд

45 секунды

Набор 10: 4 раундов

Kettlebell Around the Waist

Веса: Тяжелый

Kettlebell Around the Waist

45 секунды

Kettlebell Figure Eights

Веса: Тяжелый

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Набор 12: 1 раунд

45 секунды

Набор 13: 4 раундов

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 секунды

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

45 секунды

Набор 14: 1 раунд

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 15: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

A&S Bye bye tummy

A&S Bye bye tummy

29 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

7 минуты, Средний

24 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 мин 26 сек, Интенсивный

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 45 сек, Интенсивный

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 мин 30 сек, Интенсивный

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 минуты, Начинающий

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

30 мин

Barbell Front Loaded Squats

Средний

60 сек

Legs

Barbell

Workin It

Интенсивный

52 мин

Dumbbell, Jump Rope, Wall

Weight It Out, You'll Get There

Интенсивный

47 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Wall

Armed And Abs

Интенсивный

51 мин

Core

BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Bench, Cardio Machine, Pull Up Bar

Just A Quicky

31 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело