Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Bench, Dumbbell, Wall

Добавлено Malik Tropez

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

1 минута

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 минута

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

6 минуты,

9 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Средний

12 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 минуты, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Delt With

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Kickboxing

18 мин

Full Body

Core

33 мин

Core

Wall, Dumbbell, BOSU

Bi Tri And Wrist

35 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Bench, Wall, Barbell

Legs

34 мин

Legs

Dumbbell, Kettlebell

Stamina

Средний

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело