Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Gym

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step, Bench

Skyline Sunrise 
 		    Добавлено Skyline Sunrise 🌅
Gym
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Weighted Sumo Squats
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Weighted Sumo Squats
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

1
1
52 минуты, Начинающий
Gym
Gym
1 ч 3 мин 3 сек, Интенсивный
Ball Abs+Legs
Ball Abs+Legs
9 минуты, Средний
Ab
Ab
15 мин 33 сек, Средний
Home Abs
Home Abs
18 мин 30 сек, Средний
Absolute Abs&back
Absolute Abs&back
23 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body and Abs - P Version
Lower Body and Abs - P Version
34 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

*JackD* The Cheese Grater

*JackD* The Cheese Grater

Интенсивный 10 мин  
Yoga  
Bootcamp in the Park

Bootcamp in the Park

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Just Run Your Heart ️ Out Baby

Just Run Your Heart ❤️ Out Baby

Интенсивный 42 мин  
Legs  
Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Интенсивный 3 мин  
Core   Pull Up Bar
Warmup

Warmup

Интенсивный 7 мин  
Legs  
Wolf Anger Relief⚡LDR

Wolf Anger Relief⚡LDR

Средний 14 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно