Средняя тренировка

2018

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Станимир Донев

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

45 секунды

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

15 секунды

15 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

21 минуты, Начинающий

32 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 54 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout

Начинающий

13 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Weight Loss Basics

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Upper Body Dumbbell

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells, Resistance Bands

Exercises for Starters Day

Средний

18 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело