Средняя тренировка

weight 101

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Mukit Reza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Cross Body Hammer Curl

1 минута

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

10 повторения

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

20 секунды

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 минута

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Chest, Bicep, Triceps

Chest, Bicep, Triceps

24 минуты, Интенсивный

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 мин 15 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 мин 25 сек, Средний

13 мин 56 сек, Средний

Arms With Weights

Arms With Weights

4 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Начинающий

3 мин

30 Days Of PUSH-UPS (The Challenge)

Средний

5 сек

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Hill Walking

Средний

26 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Dumbbell Training 101

Средний

9 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело