Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body 1

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Добавлено Nona Burns
Upper Body 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 2 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 мин 56 сек, Начинающий
Upper Body 1
Upper Body 1
31 мин 36 сек, Начинающий
Upper Body A
Upper Body A
7 мин 48 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 ч 3 мин 18 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm & Abs

Arm & Abs

Начинающий 20 мин  
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Средний 18 мин  
Core   No Equipment
Foam Rolling

Foam Rolling

Начинающий 15 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Интенсивный 10 мин  
Shoulders   Rowing Machine
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Средний 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно