Dumbbell Workout

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Добавлено Hope Thirsk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

Beginner

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Rest

30 секунды

Seated Dumbbell Press

12 повторения

30 секунды

24 повторения

30 секунды

24 повторения

30 секунды

24 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

Rest

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

Rest

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

20 повторения

Связанные тренировки

Dumbbell Workout

13 мин 3 сек, Начинающий

Full Body Dumbbell Workout

26 мин 20 сек, Средний

My Dumbbell Workout

36 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Workout

14 минуты, Средний

Dumbell Workout

11 мин 32 сек, Средний

Dumbell Workout

6 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

28 мин 54 сек, Интенсивный

Big Guns!

30 минуты, Интенсивный

TLS Phase 1 - Day 1

28 мин 36 сек, Средний

Week 1-4 Day 1

28 мин 24 сек,

All Over Toning ♥

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells