Тренировка для начинающих

Workout 12

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Chair, Kettlebell

Добавлено Ashley Harvard

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Hip Raises with Dumbbells

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

13 минуты,

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 мин 28 сек, Интенсивный

2 мин 57 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 мин 12 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 мин 30 сек, Средний

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 минуты, Интенсивный

17 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout 1

Начинающий

6 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball

Workout 3

Начинающий

8 мин

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Kettlebell

Workout 7

Начинающий

5 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Workout 10

Начинающий

7 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout 11

Начинающий

7 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Workout 13

Начинающий

6 мин

Back

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело