Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

The Backside

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Glutes, Back, Legs

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Danette Lane
 		    Добавлено личным тренером Danette Lane
The Backside
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями
Описание

Let's change it up and workout the other side (not the one you see in the mirror).

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
10 повторения
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Тяжелый
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 повторения
Renegade Row with Push-up
Веса: Умеренный
Renegade Row with Push-up
10 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 повторения
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 повторения

Связанные тренировки

Back & Bi's
Back & Bi's
23 мин 45 сек, Интенсивный
Back And Abs
Back And Abs
19 мин 15 сек, Средний
Sunday
Sunday
6 мин 6 сек, Средний
Inner things
Inner things
8 мин 45 сек, Средний
Sept 14
Sept 14
12 мин 43 сек, Средний
Back & Abs
Back & Abs
15 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

7 For The Ball
7 For The Ball
8 минуты, Средний
Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Mountain Man

Mountain Man

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Kettle Core

Kettle Core

Интенсивный 15 мин  
No Equipment
Techplosion Full Body #3

Techplosion Full Body #3

Интенсивный 24 мин  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Dynamics #3

Bodyweight Dynamics #3

40 мин  
Full Body   Wall
Cardio Blast

Cardio Blast

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно