Интенсивная тренировка

Lightning Round

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Latrice Walker

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Full Body Workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунды

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

27 мин 15 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

10 минуты, Начинающий

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 минуты, Средний

Daily Full Body

Daily Full Body

8 мин 42 сек, Средний

Full Body Light

Full Body Light

10 минуты, Средний

20 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Chest, Abs, Tri (Heavy Weight)

Средний

27 мин

Core

Dumbbells, Barbells

Day 14 - Shoulders & Abs

Интенсивный

38 мин

Core

Medicine Ball

Tailbone Blues

Средний

18 мин

Legs

Moderate

Средний

30 мин

Core

Filthy 40 (JMC)

Интенсивный

28 мин

Legs

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело