Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs!!!!!!!!

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Rachel White
 		    Добавлено Rachel White
Abs!!!!!!!!
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Knee Hugs
Knee Hugs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 2 раундов
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 2 раундов
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
15 мин 25 сек, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Quick Abs
Quick Abs
5 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
No More Love Handles

No More Love Handles

Интенсивный 20 мин  
Core  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Couch To 5k Day 2

Couch To 5k Day 2

Средний 27 мин  
Legs  
Couch To 5k Day 3

Couch To 5k Day 3

Интенсивный 27 мин  
Legs  
Everything Hurts

Everything Hurts

Интенсивный 50 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно