Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Work

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Diwas Kc
 		    Добавлено Diwas Kc
Abs Work
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Ab-solute
Ab-solute
8 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
9 мин 44 сек, Средний
Ab Attack 1
Ab Attack 1
30 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hard Bodies Max
Hard Bodies Max
1 час, Интенсивный
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
12 мин 39 сек, Интенсивный
Weighted Abs
Weighted Abs
21 мин 20 сек, Средний
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
34 мин 30 сек, Интенсивный
Stability Challenge! (Full Body)
Stability Challenge! (Full Body)
45 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Начинающий 11 мин  
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Top Harmony

Top Harmony

Средний 9 мин  
Arms   Wall, Dumbbells
Super Sets Core ⚕️

Super Sets Core ⚕️

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Butt Roaster

Butt Roaster

Средний 9 мин  
Lower Body   Dumbbells
Hands

Hands

Средний 42 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно