Интенсивная тренировка

Sunday Start

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Добавлено Bryan Dewar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Dumbbell Pull-over on a Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Pull-over on a Ball

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Веса: Тяжелый

12 повторения

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Веса: Тяжелый

12 повторения

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Веса: Тяжелый

12 повторения

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

12 повторения

Связанные тренировки

17 мин 6 сек, Средний

19 мин 12 сек,

21 мин 47 сек, Средний

53 мин 30 сек, Средний

6 мин 10 сек, Интенсивный

Get Started Arms

Get Started Arms

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 мин 26 сек, Интенсивный

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 мин 24 сек, Средний

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 мин 5 сек, Средний

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 мин 24 сек, Интенсивный

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper body

Средний

15 мин

Chest

Dumbbell, Wall

Workout A

Средний

17 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dans Tone

Средний

25 мин

Full Body

Dumbbell

post partum re-start wo

Средний

12 мин

Shoulders

Dumbbell

Core Blaster

15 мин

Core

Dumbbell

Small Barbell Cardio 1

Средний

11 мин

Arms

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело