Интенсивная тренировка

Complete Strength 12

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

10 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Stability Ball Bridge

Stability Ball Bridge

12 повторения

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

15 повторения

Overhead Lunges

Overhead Lunges

15 повторения

Связанные тренировки

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 мин 24 сек, Средний

21 мин 46 сек, Интенсивный

23 мин 18 сек, Интенсивный

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥

🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥

24 мин 12 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

14 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 1

Интенсивный

33 мин

Full Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Complete Strength 2

Интенсивный

26 мин

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Complete Strength 7

Интенсивный

28 мин

Legs

Wall, Kettlebell, Barbell

Metabolic Chaos 5

Интенсивный

38 мин

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Wall, Medicine Ball

Metabolic Chaos 7

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Kettlebell, Medicine Ball

Metabolic Chaos 8

Интенсивный

35 мин

Full Body

Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело