Средняя тренировка

Have Fun

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Taneesha Thompson

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Ball Change

Cross Ball Change

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

Just Because...

Just Because...

23 мин 40 сек, Средний

24 минуты,

7 минуты, Начинающий

Stretching And Cool Down

Stretching And Cool Down

13 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Средний

29 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 мин 10 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie C

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

A Little Harder

Средний

27 мин

Full Body

Mom Mode

Начинающий

10 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело