Тренировка участника

1

Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Eleanor Burleigh

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Knee Touch Squat

Knee Touch Squat

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 49 сек, Начинающий

24 минуты,

Getting started

Getting started

9 минуты, Начинающий

23 минуты, Средний

9 мин 5 сек,

20 мин 25 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

37 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Abs Abs Abs

Средний

31 мин

Core

Core & Abs

Интенсивный

24 мин

The Victoria Secrets Ultimate Abs Workout

Интенсивный

15 мин

Victoria's Secret Workout - Part 2 - Booty

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Core And Abs

Средний

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело