Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Core

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Noga Zamski
 		    Добавлено Noga Zamski
Abs & Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Abs & Core
Abs & Core
11 минуты, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs & Core
Abs & Core
26 минуты, Начинающий
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs/core
Abs/core
5 мин 5 сек,
7 Min Abs
7 Min Abs
6 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

Средний 32 мин  
Full Body   Chair
Legs Day

Legs Day

Средний 25 мин  
Lower Body  
Abs 2 30

Abs 2 30

Средний 30 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно