Back, Biceps & Abs

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Gary 🐺🐺

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Day Two

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

16 повторения

Rest

45 секунды

Alternating Bicep Curls

16 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

45 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторения

Rest

45 секунды

Alternating Bicep Curls

12 повторения

10 секунды

12 повторения

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

45 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

10 повторения

Rest

45 секунды

Alternating Bicep Curls

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

45 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

Day 2

47 мин 33 сек, Средний

Day 2 - Back & Biceps

13 мин 30 сек,

Back, Biceps and Abs (B)

37 мин 6 сек, Средний

Back, Biceps And Abs

23 мин 45 сек, Средний

Biceps&back

1 ч 26 мин 15 сек, Средний

Back Biceps And Abs 2

9 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells