Интенсивная тренировка

Back/Biceps-V5.2

Интенсивный Duration 1 ч 23 м

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено D. Jack

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

ISO Machine Pull Down

ISO Machine Pull Down

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Повторения до отказа

V Bar Lat Pulldown

V Bar Lat Pulldown

12 повторения

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Rope straight arm Pull downs

Rope straight arm Pull downs

12 повторения

Повторения до отказа

30 секунды

CM Incline Bench Row

CM Incline Bench Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

10 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 6 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 12: 6 раундов

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 повторения

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

1 минута

Набор 14: 3 раундов

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 повторения

45 секунды

Набор 15: 3 раундов

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

9 мин 43 сек, Средний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

23 мин 7 сек, Интенсивный

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

1 ч 14 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Начинающий

13 мин

Shoulders

Exercise Mat

Abs/Core

Интенсивный

36 мин

Shoulders/Triceps-V2

Интенсивный

58 мин

Back

Barbell

Back/Biceps-V3

Интенсивный

1 ч 3 м

Back

Barbell

Chest *Complete-V5

Интенсивный

59 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Quads/Ham/Calves-V3

Интенсивный

1 ч 2 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело