Интенсивная тренировка

Abs & core

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Kelly R.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Trx plank on bosu

Trx plank on bosu

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Trx crunches on bosu

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Trx crunches on bosu

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

2 минуты

Набор 7: 5 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 36 сек, Средний

14 мин 15 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill

Средний

20 мин

Abs & core

Интенсивный

30 мин

Core

Pull Up Bar

Legs and booty

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Jump Rope, Wall

Daily morning plank - easy

Средний

6 мин

Back

Exercise Mat

Treadmill walk 30min 5km/h

Средний

30 мин

Legs

Treadmill

Leg Press 50kg

Интенсивный

4 м 30 с

Legs

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело