Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Workout

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Ariella Talia
 		    Добавлено Ariella Talia
Ab Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 повторения
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 повторения
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 повторения
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Jack Knife
Jack Knife
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 повторения
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 повторения
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 повторения
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Jack Knife
Jack Knife
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
30 повторения

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
18 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
7 мин 10 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
5 мин 31 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
14 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
11 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
4 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jumping Jacks

Jumping Jacks

60 сек  
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Средний 42 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Stability Ball
Sun Salutation

Sun Salutation

Начинающий 9 мин  
Yoga  
Stability Ball Core Trainer

Stability Ball Core Trainer

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно