Plank Practice

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Angela Davis

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Torso Twists

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knee Obliques

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Kneeling Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

30 секунды

Kneeling Plank

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Planks A Lot

7 мин 50 сек, Средний

Plank It

9 мин 20 сек, Средний

plank exercise

21 мин 20 сек, Средний

Total Plank

28 минуты, Средний

Planks

3 мин 30 сек, Средний

Plank

1 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.