Средняя тренировка

Zik

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Ahmad Zakaria

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

12 повторения

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

1 минута

Squats with Band

Squats with Band

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Lateral Step with Band

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторения

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

16 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

32 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 32 сек, Средний

Legs/shoulders - 1

Legs/shoulders - 1

21 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 42 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 мин 30 сек, Интенсивный

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 мин 37 сек, Интенсивный

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 мин 58 сек, Интенсивный

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 мин 47 сек, Средний

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Roll LOW

Начинающий

10 мин

Hips

Foam Roller

Zik

37 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aboriginal

Средний

13 мин

Lower Body

Resistance Bands, Stability Ball

Zik

Средний

36 мин

Arms

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

HIIT me

Средний

11 мин

Full Body

No Equipment

The Escobar

Средний

27 мин

Upper Body

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело