Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Dare

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Добавлено Meet Mahan T
Dare
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 мин 40 сек, Начинающий
Sweat
Sweat
19 минуты, Начинающий
Daily Routine
Daily Routine
15 мин 30 сек, Начинающий
Nice
Nice
15 минуты, Интенсивный
Let's Go
Let's Go
20 мин 30 сек, Средний
You got THIS!
You got THIS!
7 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Two's

Two's

Интенсивный 35 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Mine

Mine

Средний 21 мин  
Shoulders   Wall
One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

Средний 32 мин  
Full Body   Chair
Abs

Abs

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Arms And Abs Pt.2

Arms And Abs Pt.2

Интенсивный 21 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно